po prostu

Nie szkodzi ze nie cwiczyles. Zacznij po prostu od samego gryfa i przez 3 tygodnie sie ucz, potem dodawaj po 5kg co tydzien. To samo przysiady./

[...] 3 razy mi się sznurówki urwały, ale nadal nadają się do użytku i nadal w nich prawie codzienne trenuję. Jak chcesz kupić dobre buty, to moja rada: Olej czy są do kung fu, czy do aerobiku, bo buty są przede wszystkim na nogi. I po prostu jak Cie stać kup dobre sportowe buty i niech Ci wisi do czego są, poza rym że do chodzenia, ćwiczenia.

[...] dobrze/zdrowo trzymałam się diety a potem przychodził moment ze pozerałam pol lodowki - i tak w kołko. Ale od momentu kiedy się ogarnęłam i zaczełam walczyc zaczełam jesc po prostu normalnie. Wszystko. Nie objadałam się, ale dieta była na poziomie 1800-2000 kcal czasem wiecej czasem mnie ale nie było tych dni gdzie wpierniczłam 5000 na raz. To [...]

Lafay da efekty ale będziesz musiał na nie dłużej czekać ("Nie przejmuj się-po prostu robienie postępów zajmie Ci trochę więcej czasu") I tak uważam, że ostro będziesz dostawać na tych treningach więc zastanów się co jest priorytetem ;] Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 13:44:02

Czyli wystarczy jeśli będę dodatkowo po prostu rozciągał mięsień czworogłowy przed wysiłkiem bo wczoraj odbijałem z kolegą piłkę do siatki i wyskoczyłem . Od tego momentu noga boli mnie jak wchodzę po schodach itp . Zmieniony przez - chicken184 w dniu 2009-07-31 13:54:51

[...] 57kg x10 Na ćwiczenia dodatkowe zabrakło czasu, wiec dziś tylko główne. Grubson,masz rację, z tym że zacząłem ten trening jeszcze przed konkursem, celem jest ogólna poprawa siły w trzech głównych bojach, nie tylko WL :-)) konkurs po prostu jest "przy okazji" , bo wynik w wyciskaniu tak czy tak uda mi się poprawić, ale nie jest to priorytetem.

jesli ci trening ranno na czczo nie przeszkadza i jest wieksza moc niż wieczorem , to bym nic nie zmieniał w tej kwesti tylko po prostu rozłozył bym posiłki na 5 razy a nie 4 (mniejsze równe odstępy miedzy posiłkami )

[...] chwytem 48kg x5 52kg x5 58kg x5 68kg x5 + 48kg x16 Panowie piszecie że mc i przysiady idą jakoś a cieżary podobne jak w wyciskaniu dojddzcie do 200kg w przysiadzie i martwym i zobaczycie jak dalej bedzie ciężko poprawiać Masz rację, im dalej tym ciężej. Po prostu zbliżam się w seriach do swoich maxów więc każdy dołożony kilogram cieszy.

Ronney88 daj Pan spokój ze słuchawkami za 15 zł jakość dzwięku nie bedzie zachwycała do ich używania. Zapoznaj sie ze stroną aliexpres, spora część allegro to po prostu produkty stamtąd za większą cenę. Np pierwsze z brzegu Bluedio HT na alledrogo od 180 zeta wzwyż, u chinola 30 dolarów.

[...] zabawę z telefonem , na pewno nie moze mi na treningu nic przeszkadzać ale skoro juz wzialem przewodowe słuchawki to i tak musze liczyc sie z kabelkami , ktore trzeba po prostu jakos madrze ułożyć ;) Dla mnie ważne tez jest by to solidnie i głośno grało - na siłowni ciągle leci jakas muzyka, ktora nie zawsze mi odpowiada i jak nie bede mial [...]

raczej nie spożywał bym nic bespśrednio przed trenigniem 30 minut. Ale to ja bo znam swoj organizm. Znam przypadki że po kreatynie (zaraz po wzięciu) ludzi po prostu wzdyma (przynajmniej w pierwszym okresie przyjmowania)i nie jest to przyjemne podczas treningu. Dla mnie prosta sprawa. Jem,30minut,kreta,30 minut,trening... !PzdR!

Antek - i tak jest policzone, blad w zapisie po prostu. Doris - micha wyczyszczona do zera, a chitow nie bede sobie odmawial. Bawie sie tym wszystkim i jak bede mial ochote na burgera to go zjem i nie bede sie tym przejmował. A Ty juz jesz normalnie czy nadal magnumy i reszta? :D

Nie no jasne,ze TSE moze dzialac...zle sie wyrazilem ...po prostu z moich doswiadczen nie dziala,dlatego go odradzam tussi wyjdzie ok 30zl na 2 miesiace (jesli nie bedzie przesadzal) Thermal owszem,ale jako,ze ma efke w postaci herbal dla mnie odpada...bralem herbal i hcl i roznica w efektach ubocznych jest mocno odczowalna (moze nie od razu,ale [...]

powiem wam :> ze to prze****iste cwiczonko :> wczoraj zrobilem a dzis zakwasy brzucha na dolnej i srodkowej czesci brzucha... po prostu wymiata polecam :> ^BARRY^

[...] je do licznikow.. bo te dlugosci kół ktore sa wypisane na kartoniku od licznikow sa błędne - tzn. opona 2.1 jednej firmy wcale nie musi miec takiej samej dlugosci jak opona 2.1 drugiej firmy.. po prostu zmierzcie dlugosci i je wpiszcie.. moze Twoj kolega ma zle ustawiony licznik? ( po to zeby sie chwalic ile to on kilometrow przejechal )

WIELKIE PRZEPROSINY SIĘ NALEŻĄ! Po prostu jak to pisałem, to byłem w pracy, to miałem trochę na głowie i trochę mi się w niej po***ało. Jeszcze raz SORRY KOLEGO!

Czy mi sie wydaje czy na 2 foto ma za krotkie nogi ? Bez urazy oczywiscie,moze fotka tak wyszla.P.S.Na pierwszym zdjeciu wogole niepodobna do drugiego zdjecia,a na pierwszym widac ze jest po prostu fajniutka,ma ladne zabki i wogole. Pozdrawiam. _____Jestem dobrym człowiekiem _____ Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX

skoki 10% odnosza sie do kolejnych serii jesli np ostatnia seria ma byc na 5x100kg, to po prostu wczesniejsze serie sa na ciezarze ok 10% mniejszym - tj. 60,70,80 i 90kg. progresja co tydzien powinna byc jakas delikatna - ostatnia seria zwiekszona o ok 2.5-5kg.

[...] rozgrzewka + MSM + VIT C i powinno być ok! nie są zajechane, normalnie trenuję, msm jest w animal flexie, vit c przyjmuję małą dawkę 1g dziennie, przed każdym treningiem rozgrzewam się koło 10 min w tym rotatory i bardzo starannie barki, mam po prostu ten dyskonfort w łokciach, przed każdą serią na skosie dodatnim muszę je taśmami obwiązywać:-(

Rozbudować wiecznie się nie da-to oczywiste, ale jeśli wypracowałeś sobie latami treningów np. 90kg, zrezygnujesz z odżywek, siłowni to po roku jesteś powiedzmy -10kg o sile nie wspominając.Po prostu bodźce muszą iść stale by utrzymać maksymalny poziom wytrenowania i obwodów.